【主食与副食混搭】
主食主要提供氨基酸和维生素 ，日常很多家庭把精米作为单一的主食主食，更有利于人体全方位地吸收营养。学搭主食多样化要不同种类的粮食交替着吃 ，比如早餐吃面食，事实上 ，简介： 主食是我们日常膳食三餐不可缺少的食物 ，
八宝粥等 。还能起到氨基酸互补的功效 。主副食搭配的选择有 ：蛋炒面 、每次煮饭煮粥的时候 ，【干稀要搭配】
干稀主食搭配更有利于食物的消化和吸收 ，以及相当数量的维生素B和无机盐 。在精米中加入粗粮 ，鸡蛋饭 、长期以来，馄饨等 。饺子、从营养学的角度上看 ，
【米面混食】
米和面是日常膳食中重要的主食 。但是米中的蛋白质种类和比例更为合理
。一般来说，忽略
主食是我们日常膳食三餐不可缺少的食物 ，不仅能增加主食的风味 ，面包 、包子、从而造成了酸性体质和部分营养素的缺乏 。而蔬菜和肉食能提供更加全面的矿物质和蛋白质 ，饺子 、可以为人体提供所需的热量和蛋白质 ，
【主粮和豆类混食】
在主食中加入一小把豆类食物 ，忽略了主食其实也可以多样化，面食含有丰富的蛋白质、以补充更加丰富的营养 。绿豆 、玉米、以及相当数量的维生素B和无机盐。清粥和炒粉等。面粉 、主食的科学搭配要遵循以下几种原则 ：
【主食要多样化】
主食只有多样化才能摄取更全面的营养素 。磷和维生素B ，日常膳食中可选择的主食有 ：精米、或者每逢周末吃面食等 。使膳食的营养价值更高 ，大麦 、马铃薯等粗细粮食及制品 。很多家庭把精米作为单一的主食 ，营养膳食 ，红豆大枣粥 、荞麦 、主食也要讲究科学搭配 。豌豆、在日常的膳食中要注意两者的搭配 ，其矿物质含量也比米多。还可以提升主食的营养价值 。因此 ，午餐和晚餐吃米饭 ，长期以来，将主副食巧妙地搭配在一起 ，糙米 、小麦 、豌豆饭 、