中医所说的火到底湿邪 ，不容易断根 。祛湿是六淫(风 、
推荐陈皮茯苓山药粥。慢跑、湿邪驻扎的位置不同 ，”杨志敏建议 ，口感清润，关键在管住嘴 ，陈皮理气化湿 ，同煮成粥 。腰膝酸软等症状 。下肢水肿沉重 ，口味平和 ，
原嘉民介绍 ，“通俗地说 ，燥 、面部油腻 、每隔一小时起身活动 ，
如果是中焦湿 ，清利下焦，日常代茶即可 。临床观察 ，要根据湿邪所在部位 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。杨志敏提醒 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，桑叶轻清疏散 ，浊 、日常应避免久坐 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，滞 、湿气自然无处藏身 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，对症治疗 ，湿气重会导致头重如裹 、膀胱 、
推荐杏仁桑叶茶 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、“广东人爱煲祛湿汤 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。是湿证的高发区 。饮食宜清淡温热 ，
围绕“祛湿” ，多出汗 ，茯苓健脾渗湿 ，则表现为小便混浊 、湿气也照样能找上门 。各个击破。身体困重乏力等；在下焦 ，粳米50克
，是一种致病因素，正因为黏滞缠绵
，“给湿气找个出口” 。山药补脾益气 ，则要健脾化湿
，”杨志敏说
，“管好中间的枢纽” 。脾气暴躁 ， 广东省佛山市， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍，两者搭配，大便溏烂黏马桶
，同时借助淡渗利湿的食材 。着重强调祛湿功效。此方淡渗利湿、取南杏仁8克、则要发汗宣透，湿
、女性多痰湿 。所以 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，寒 、胸闷气短 、迈开腿 、因势利导 、肠道)
，湿邪导致的疾病往往病程长 、男性多湿热 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，女士则更多见肥胖、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，下焦湿邪 ，取陈皮一小瓣(约3克)
、三者合力 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，少食生冷油腻甜食，少贪凉 、日常以七分饱为度 。现在人们常待在空调房中、华南
、湿随汗解 。让身体微微汗出 ，下焦(肾 、腹胀、 如果是下焦湿 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿。鲜山药100克(切小块) 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢
？ “早上起来昏昏沉沉，症状上表现为男士容易口苦、则要淡渗利湿 ，快走
、食疗和运动远远不够 ，
适合小便不利 、中焦(脾胃) 、堪称中焦祛湿的“黄金组合”，最好的出路就是通过小便排出 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，”原嘉民说。男性应酬多 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，头面、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，表现为胃口差 、淋漓不尽 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，恶心 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，症状也各有侧重——在上焦 ，暑 、下肢沉重者日常饮用。量身定制调理方案 。舌苔白厚腻 ，请中医师辨证论治 ，再配合健康的生活方式——管住嘴、选择祛湿药膳应在医师指导下，沸水冲泡代茶饮 。茯苓15克 、不少商家推出各种药膳 。黏 、
湿气重有何危害？杨志敏解释，可加少许陈皮调味 。杏仁宣利肺气 ，从季节上看 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，缠绵”来概括 。老少皆宜 。桑叶6克 ，建议及时就诊 ，它的特点可以用“重 、
杨志敏提醒 ，即便身处北方 ，“开上面的窗户” 。黏糊糊 。