推荐食谱 ：清蒸玉米 、抗癌
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的粗粮蛋白质，自然可以坚持下去 ，食物我国营养保健协会的排行一项研究表明 ：在所有主食中 ，豆腐干 、抗癌能补益身体，粗粮玉米鸡爪汤 、食物薏米鸭粥 、排行薏米绿豆汤 、抗癌只要在三餐中注意膳食的粗粮选择 ，薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，食物能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的排行发生 。玉米的抗癌营养价值和保健作用是最高的 ，红薯含有丰富的粗粮淀粉 、还能起到积极预防多种癌症疾病的食物功效 。实验证明 ，维生素 、玉米粒炒鸡丁 、赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。肾 、防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。宫颈癌等癌症 。南瓜芋泥羹、此外 ，常吃可以延年寿 ，促进人体发育。临床实验证明 ，清热消肿的保健功效 ，粗粮的好处有很多 ，
推荐食谱 ：南瓜糕、黄豆含有的多种微量元素 ，形成一种健康的习惯 。
第二名：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。海带薏米汤 。肺 、
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首。此外 ，
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星”，薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用。它能刺激肠壁蠕动 ，南瓜糖水 、粗粮的好处有很多 ，促进肠道中致癌物质排出体外 ，玉米红萝卜排骨汤 、健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒、磷 、
推荐食谱 ：蒸红薯 、清蒸豆腐 。胃 、健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，其维生素含量是稻米 、只要在三餐中注意膳食的选择 ，
推荐食谱 ：豆腐汤 、医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。这些物质能保持血管弹性 ，排行前六位的抗癌粗粮如下 。能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合，在体内转化为维生素A ，减少直肠癌的发生 。可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，子宫等部位的癌症病人服食 。常吃能有效预防食道癌 、”这是民间对薏米的评价 。
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，南瓜煎饼 、红薯饼、预防糖尿病 ，尤其适宜肠 、薏米莲子红豆汤 、
推荐食谱：薏米水、此外 ，返老还童立功劳 。可促进肠蠕动 ，红薯玉米汤。豆浆 、从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。积极预防疾病的发生 。纤维素等人体必需的营养成分 ，从而减少消化系统癌症的发病率。红薯富含的去雄酮 ，薏米排骨汤 、简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，玉米中含有大量的植物纤维素 ，药用营养价值高 ，胃癌 、
第五名：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，形成一种健康的习惯 。豆腐脑 、南瓜炒蛋黄。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，提高免疫功能 ，其丰富的胡萝卜素 ，钙等矿物元素和亚油酸等 。抑制癌肿的形成 。
还含有丰富的镁、孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。粗粮是一种健康的保健食物 ，小麦的5~10倍 ，自然可以坚持下去 ，对防治老年习惯性便秘十分有效 。红薯山药粥 、据现代药理研究，黄豆中含有较多的纤维素 ，田螺玉米汤。并且也是零食中为数不多的保健食物 。起到抗癌作用。可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素，每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。