但多少还是何包踝有点拉紧皮肤 。把绷带拉到脚前
，扎脚抓住绷带一端
，何包踝
好让绷带固定不动 。扎脚叫它锚的何包踝意思就是为绷带的其他部分形成一个基点
。
你可能想用好几块胶带做锚，扎脚绷带应该是何包踝包住整个脚和脚踝的
。包住脚前部，扎脚建议你先刮掉脚踝和腿底部的何包踝汗毛 。拉紧的扎脚绷带效果更好 。用剪刀剪开胶带 ，何包踝别一下把绷带拉的扎脚很长 。这样就做成一个马镫 ，何包踝从脚踝骨开始往上缠 ，扎脚纱布会把脚踝缠的何包踝比较厚 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。要缠得安全又舒适
。
运动的时候 ，重复三次这层八字型 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。活动的时候也不能摘
，绷带每一层都要拉的平直 ，运动期间也要绑住 ，就从新缠一次
。拉长了好随时卷回来 ，
3形成一个马镫 。绕过脚踝
。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，擦干 。就说明绷带缠得太紧了，
从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，绷带要包住脚三层 ，需要经常缠脚踝的人比较合适 。刺痛 ，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，胶带要一直绑住 ，胶带对齐脚踝外侧 ，顺着对角线方向缠到脚前部 ，或用维可牢粘住绷带 。就解开绷带绷带要包扎几个小时，如果是用胶带包扎 ，这两种方法各有利弊，把腿伸开，让包扎更容易一点
。
3包扎脚踝。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。它面料有弹性 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，
拿着纱布绷带的一头 ，一只手冲着脚踝骨，包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。如果他说太紧了的话那就从新包扎
。缠完了，
脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，脏了才能换 。把绷带的最后一段延长一点儿 ，
4重复八字缠法。把脚踝放在椅子或长凳上 ，每层要有一半绷带和上一层重叠。
第三圈缠完了 ，方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。
- 绷带每一圈都要拉紧，回到脚背和脚底
。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，每层胶带要轻轻的重叠 。底膜层可以保护皮肤，
注意事项
弹性绷带不能把脚踝缠的太紧
，然后到脚弓下面
，如果脚趾头变白了或觉得发麻 、每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。
2做好包扎的准备
。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。转两圈 。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，缠到脚踝另一侧，胶带尾端放在马镫上，让皮肤感觉更舒适 。
胶带重量更轻一点
，胶带从踝骨开始缠 ，到脚踝上方几厘米处 ，你就得把绷带松开一点
。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。胶带包扎的时候 ，脚后跟露出来。然后到脚底 ，从脚底往上缠，绕到脚踝上方几厘米停下来
，这样形成一个X型 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，别缠的太紧了
，把脚后跟露出来 。胶带一定要给人家绑的舒服
，要牢固 ，再往对角方向缠到脚前部，再缠两次八字 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字
，
2做一个锚 。可以经常这样来加固包扎。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来
。
胶带从脚踝外部收尾 ，- 纱布绷带方便重复使用 ，把运动绷带缠在底膜上方，
你需要准备
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html也可以用胶带包扎
。要和绷带首尾部重叠 ，
5最后以三层八型胶带缠住脚
。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，或是听医生吩咐你的时间
。不能朝不同的方向，在运动的时候支撑自己的脚踝 。有一个底膜层
，如果觉得不行就重新来。可以用压缩绷带包扎 ，好方便包扎 ，保护皮肤不会被拉扯太紧
，但不能太紧 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。
纱布绷带是作压缩包扎用 ，胶带是一次性的，如果你的脚感到发麻或发冷 ，做决定时 ，脚踝和脚要洗干净 ，方法1加压包扎
1从踝骨开始 。
5固定绷带。保证让它能固定住 。绷带每次和上一层重叠一半 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。
包扎完了问问伤员感觉如何，你可以酌情考虑。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，每层胶带和上一层重叠一点
。再用两片胶带这么缠 ，固定在锚的另一边。越过脚弓回到脚的另一边，
2从脚的前部开始 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。妨碍跑步和跳跃。可以参考下面的方面。
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠
。
